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《動．靜功養生術》



本書編纂的目的，就是把這些珍貴卻幾近失傳的健康法介紹給讀者，讓大家在日常生活中善加活用，對個人健康、家庭幸福有所俾益。所介紹的各種健康法，都是選擇比較容易理解，一學就會又方便練習，同時藥效超群的各種藥方為主。

動．靜功養生術－目錄導覽說明

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  序言
  
  第一章動功養生術
  
  一、只擺動雙手卻效果超群--甩手功
  
  二、刺激經脈能解除便秘
  
  三、增強精力的底盤功
  
  四、可預防及治療腰痛的搓腰功
  
  五、氣功治痔--提肛顛肛法
  
  六、簡單的自暖運動使冬夜也溫暖
  
  七、預防手部麻痺的健身球
  
  八、太極棒使您安然入睡
  
  九、運眼八法使您眼清目明
  
  十、長壽不老的老人耐寒健身術
  
  十一、增強視力的明目功
  
  十二、搖頭晃腦抗衰老
  
  十三、固精強身功法
  
  十四、深呼吸能治感冒及胃病
  
  十五、冷謙式八段錦可長命百歲
  
  十六、鍛鍊強壯身體的保健四術
  
  十七、返老還童的龍游功與龜縮功
  
  十八、「貯香小品」使您大園英語家教班內臟強健
  
  十九、效果超群的《陸地仙經》
  
  第二章靜功養生術
  
  一、靜坐與呼吸
  
  二、觀鼻功使視力良好
  
  三、用氣功治陽痿
  
  四、少林童子功達到忘我的境地
  
  五、噏月華法--吸月精氣強壯精力
  
  六、健身影像法--適當刺觀音專業成人美語推薦課程激大腦皮質
  
  七、採日精法--吸太陽氣返老還童
  
  八、睡眠十忌
  
  第三章 健身按摩
  
  一、刮背療法--提高內臟機能
  
  二、維持健康的自我導引按摩術
  
  三、指壓可治小孩的胃弱
  
  四、按摩預防感冒
  
  五、鐵襠功使男性展雄風
  
  六、增強精力防止衰老--養腎法
  
  七、洗澡時的刷身按摩法
  
  八、能延命長壽的保健灸
  
  九、降壓按摩操
  
  第四章 飲食療法
  
  一、民間食餌療法--治一般輕病
  
  二、吃粥可長生不老
  
  三、老人專用的食餌療法
  
  四、大蒜可以防請介紹永和一對一英語補習班胃癌
  
  五、吃蛇肉延年益壽
  
  六、菊水與長壽--水與健康的關係
  
  第五章 藥餌療法
  
  一、睡眠的良伴--保健藥用枕
  
  二、滋養強壯的秘方--何首烏丸
  
  三、遠志蜜膏可預防老年昏憒
  
  四、傳說的長壽藥--神仙訓老丸
  
  五、烏雞白鳳丸治女性的體弱
  
  六、古代的美顏術
  
  七、奇妙的民間療法
  
  

自古以來的健康法，具有三千多年以上的悠久歷史，堪稱中國醫學的一個寶貴遺產。

它所涵蓋的內容相當豐富，雖然後世分為許多的流派，但全部是根據自古而來的實踐取實，功效明確，對人體的健康，生命的長壽，甚至對於人生的幸福，均具有非常大的貢獻。

其中的某些秘方，由於神秘色彩濃厚，鮮為人知，以致漸趨失傳，實在令人深覺痛惜。

本書編纂的目的，就是把這些珍貴卻幾近失傳的健康法介紹給讀者，讓大家在日常生活中善加活用，對個人健康、家庭幸福有所俾益。所介紹的各種健康法，都是選擇比較容易理解，一學就會又方便練習，同時藥效超群的各種藥方為主。

為方便起見，本書分為「動功」「靜功」「健身按摩」「飲食療法」「藥餌療法」等五章來做說明。對於學術性的論說體系不多做陳述，也不深究理論性的根據，把重點放在實用、實踐的方法上。

話雖如此，這些健康法的根本，都具有中國醫學的共通理論，在文中可經常見到這方面的專門用語。

中國醫學和西洋人論說根據的血管、神經系統不同的是，它認為人體有縱橫交錯的十二條「經脈」。讀者可以用網狀地下鐵來想像這些經脈，每個地下鐵的車站，就如同是經脈中的穴道。那麼，在地下鐵上運行的電車代表的是什麼呢？就是本書上經常提及的「氣」。

根據中國醫學的學說，「氣」可分為「外氣」與「內氣」。外氣指大自然的空氣，內氣是存在於人體內的一種特殊物質。氣的實體在現代的解剖學上，還沒有明確的理論根據，但至少可以確認它確實是存在於人體內部。

中國醫學上有一句諺語：「痛則不通，不痛則通。」

換言之，人體內的氣若是受到阻礙，不能順行暢通就容易生病；若內氣充沛，循環無礙，就精神飽滿，身體健康。

那麼，這個「氣」是順著「經脈」運轉，或者聚集在穴道上，所憑藉的是什麼呢？它所必須憑藉的是「意」。

「意」指的是一種精神集中力、注意力等主觀的意志能力，是藉著集中精神把「氣」運送到「穴道」，經由強烈地想像其循環狀況而把「氣」輸送到全身。

如果能夠先把握以上的基本概念，再仔細閱讀本書，比較容易理解。對於人體各部的「經脈」與「穴道」，本書附有圖示，請隨時參考運用。

總而言之，在活用本書介紹的健康法之際，最重要的是必須先充分掌握該要領。請不要過分期待它的特效性，千萬不可操之過急，過於強求。過度的集中精力與緊張會招致反效果，應該經常在放鬆、自然的狀態下適度地進行。千萬不要虎頭蛇尾，只要有耐性地長期做下去，一定會對健康帶來助益。

動功養生術



動功，為養生術語，即俗稱的導引。泛指借助於四肢和軀體的有節律動作或是擊打特定穴位和部位，而實現氣功態的練功方法。



所謂「動功」是指「動式氣功」，也就是「氣功」在練習方法上所分類出的一種。它以調整「內氣」為目的，推薦 免費學英文 嘉義運用手足與身體的舞動來調和「內氣」的一種傳統式練習法。



「內氣」指人體內在的能量成分總稱房貸利率比較2018。內氣包括「腎氣」、「元氣」、「中氣」、「正氣」等。